我想买个健身器械在家锻炼身体怎么选，什么器械可以增加体能锻炼肌肉．

我家里空间有限．资金也有限．有什么可以推荐的呢．我首先想买个踏步机．那个不贵也就几百块钱，可是那个好像运动强度也不够大．能增强体能吗？坐的时候久了．想运动有什么好办法？

增加体能的话应该就是多做有氧运动，跑步游泳之类的，至少40+分钟。锻炼肌肉是无氧运动，在家的话做做俯卧撑和仰卧起坐，还有其他很多家庭锻炼方式，网上搜搜就好了。至于踏步机，如果你能坚持，可以花费一笔，虽然不贵，但还是需要考验你的毅力。

你好！ 不建议买跑步机。每天可以抽出时间一个小时慢跑，几个月后体能和耐力会大幅提升。锻炼肌肉可以买哑铃两只共六十斤的可调节大概两百多，哑铃能锻炼很身体很多肌肉。哑铃飞鸟和卧推锻炼胸肌，哑铃划船锻炼背阔肌，哑铃深蹲锻炼大腿肌，哑铃抬脚跟锻炼小腿，等方式。如果不想买可以徒手锻炼；比如俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，蛙跳，卷腹，等运动，一组数量自己定，每样做三～六组之间。 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。