谁知道连续30分钟以上跑步不停可以减肥对吧？其中的“连续”是什么概念？

谁知道连续30分钟以上跑步不停可以减肥对吧？其中的“连续”是什么概念？

别人说的有误！我自己就在健身房跑步，教练告诉我间歇跑会更好！但是不可休息太久，跑十五分钟然后走3分钟，再跑，这样效果更好！！！

参考:欲穷千里目,更上一层楼。(王之涣)

30分钟不停的跑、不要休息

连续的意思就是在30时间之内不要停，一直处于跑动的状态。 慢跑属于有氧运动，而人体做有氧运动，连续15分钟以上才会开始消耗脂肪。所以一般采用慢跑方式减脂的人，建议运动时间持续30分钟以上，推荐45分钟左右，这种才是最好的效果。 另外就是，减肥一定要持之以恒，慢跑的方式一般坚持一个月才能看见一点效果，坚持两个月以上才会有明显的效果。