怎样锻炼手指的灵活性

怎样锻炼手指的灵活性

问题一：如何锻炼手指的灵活度和控制力 1,平时走路或坐着无事把手指作握拳状态，然后快速弹开手指，同时手腕也可作360度划转，反复坚持做这徒手操.
2,用十个指头反复无节奏上下弹击桌椅、扶栏。达到增强手指的灵活性.
3,学打算盘（珠算）、多学打字，据日本专家研究表明，常打算盘运动手指，一可使手指灵活，二可促进脑细胞增长，延缓脑子老化，保持脑子灵活.
4,甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
5,抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
6, 弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
7,压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
8,推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
9.揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。10,拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向问题二：手指怎么锻炼灵活 锻炼手指的具体做法为：
1.交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。
2.锻炼手的皮肤感觉：经常有力地刺激手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。
3.增强手指柔韧性：经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。
4.锻炼手指灵巧性：让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动，边做边想，手脑联动，可以增强大脑与手指的信息传递，有助健脑。问题三：怎么练习手指的灵活性？ 第一:可以买两个球来转
第二:双手一个个手指指尖对齐,手心空的,把不灵活的手指呢在空中互相绕圈圈,就像行星一样.绕时手指不能碰到一起
练习打字就不错呀 一举两得
要是小孩子
1、撕彩条
目的：学习撕纸的方法，训练手指的灵活性。
方法：为小朋友每人准备一张用缝纫机缝有洞的纸
条子若干条。游戏开始后，首先由阿姨启发触朋友
撕纸的方法，接着，阿姨边示范边讲解撕纸的方法，
而后让小朋友自己学撕纸，撕好放在篓子里。
2、学包糖
目的：训练小肌肉动作，学包糖。
方法：准备搓好的糖球和糖纸若干份。首先让小朋
友参观较好看的各式漂亮的糖粒，启发小朋友包糖
的兴趣，接着由阿姨讲解示范包糖的方法，提醒小
朋友要把糖包在纸内，而后让小朋友自己包糖。
3、折彩旗
目的：教小朋友学习角对角折一次，再折一次。
方法：准备相应份数的四方形纸。先发给小朋友
一人一张。先由阿姨用一张正方形纸角对角边对
边示范折两 次，而后让小朋友自己动手学着折。
记得采纳哦 希望能帮到你问题四：该怎么锻炼手指头的柔韧性和灵活性？ 据国外研究发现，通过活动手指来刺激大脑，能增强大脑的活动，有效地延缓脑细胞的衰老。
锻炼手指的具体做法为：
1.交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。
2.锻炼手的皮肤感觉：经常有力地刺激手的皮肤，如把手交替伸进冷热水里、用梅花针轻扣手掌，可锻炼反射的灵敏度，增强脑功能。
3.增强手指柔韧性：经常伸屈手指，练习书法绘画，闭目摁扣子，这样利于提高大脑的工作效率。 使用电脑，加快打字速度，对锻炼手指灵活、准确有好处。弹钢琴是很好的方法。
4.锻炼手指灵巧性：让手指经常进行一些诸如织毛衣、运球投篮、摆弄智力玩具等精细的活动，边做边想，手脑联动，可以增强大脑与手指的信息传递，有助健脑。
简单易行的手指操，锻炼你的手指，锻炼你的大脑
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参考资料：www.ytbbs.com/viewthread.php?tid=519299问题五：怎么锻炼手指的灵活性 有一款游戏就可以很好的锻炼手机的灵活度，那就是节奏大师，可以下载玩下试试。微信现在也有这个平台了，它是在微信城市服务里面可以找到了，微信城市服务现在还可以查询一些其他的服务，像一些水电费的缴纳情况查询，天气预报查询等在微信里面都可以轻松查到了。问题六：如何快速锻炼手指灵活度 10分甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。
抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。
弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。
压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。
推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。
揉指：用拇指与食指夹揉按丨摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。
拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。
换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。
放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。
有关按丨摩的若干件事
按丨摩的力道　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按丨摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。
按丨摩的顺序
按丨摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲劳
按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1 、按摩前休息片刻。
2 、暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。
3、 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大的缘故，应减轻力度。
4 、手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。
5 、按摩中切记自然呼吸，不要屏气。问题七：怎么练习手速和手指灵活性呢 不好用你找我 食指中指并在一起 无名指小拇指并在一起 形成一个大于号或者小于号的姿势，然后中指和无名指在一起，食指和小拇指分开，形成一个三叉戟的形状，就这样，大于号-三叉戟-大于号-三叉戟连续作，练两天 不灵活你找我问题八：怎样可以将手指练得灵活一点？ 可以按摩手指
按摩手指的具体做法：
①两手十指交叉相握，突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的刺激，做10余次；
②刺激手掌的正中点。即用一手拇指从另一手中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点，做若干次；
③拇指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开，并同时从指根关节向指尖做按摩动作，锭回到指根关节上，每个手指都按摩到，做三次。问题九：什么方法锻炼手指的灵活度最好 1，把手平放在桌上，一根一根的向上抬，慢慢提高速度。 2，拿两个文玩核桃、健身球或乒乓球在手上转。 3，把双手十指交叉握紧，再左右碰撞，一只手的手指敲两一只手的手背。 很有用的！！！！！！问题十：怎样练习手指的灵活程度？ 多去练打字啊！手机、电脑键盘都行！有空就打…