为什么常常夜里3点半会醒？

为什么常常夜里3点半会醒？难受、、

那是你睡眠质量不好。可能是由于疲劳和心理压力大导致的。试着放松自己，不要想那么多，睡觉也要专心。恩 与白天所作所为有关系我觉得最主要的是你有压力 你睡觉前可以喝杯牛奶，这样有助于睡眠 睡觉前运动，累了能睡踏实 下面的方法也可试试 （1）足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足 部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。 （2）不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开 着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的 影响。 （3）晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都 可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。 （4）卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们 可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争 夺氧气。 （5）擦掉化妆品。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香 水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会最好。 如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下面的方法： 1.至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。 2.如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。 3.如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。 4.如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做些放松自我的事情：听音乐放松，洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。