晨练的最佳时间

晨练的最佳时间

最好是太阳出来之后一个小时。原因如下：1.如果是公园里，植物经过一夜的呼吸作用，空气中的氧含量很低，相反二氧化碳浓度很高，这时并不利于晨练。2.在冬天，起太早的话气温还比较低，肌体容易造成运动损伤，且心脑血管不好的人更容易加重病情。太阳出来后一小时，地面温度逐渐升高，有利于人体运动。

8-9点

6：00-8：00

第一、晨练的最佳时间－－天明后即可、日出最佳。空气质量与植物光合作用和空气污染有关。植物夜晚吐出二氧化碳，天明后进行光合作用吐出氧气，改善空气质量，而且光线越强，光合作用越强，吐出的氧也越多。另外，空气经过一夜的净化，到天明已经达到最佳时候。第二，早餐前早好。因为餐后血液大量流到消化系统，如果餐后运动，血液又流到四肢，影响消化。如果有低血糖，先少吃一点东西再活动。第三，根据著名养生专家洪昭光先生建议，走路最好，不过，凡是运动都能起到健身作用，你可以根据自己的爱好选择运动项目。第四，一般每天锻炼40～60分钟，根据身体素质可适当增减。但每周需要坚持5天，三天打鱼两天晒网是达不到锻炼目的的。如果你想减肥，就要延长运动时间和运动量。

通常选择在太阳出来两个小时后进行运动，跑步的话，如果想瘦身但又不想把肌肉跑没了，可以吃一块面包再跑。

这个要根据季节天气而定，总体来说最好在太阳出来一段时间后，空气含氧量高点气温不太低的时候，听说实验研究证明，城市中每天上午10点与下午3点左右空气相对洁净，为一天中两个最佳期。不要以为越早越好，要观察天气情况，在农村郊区和夏天时，可以适当提前锻炼的时间。