运动前后不能喝水吗

运动前后不能喝水吗

1、运动前后是可以喝水的，但要注意饮水的方式。
　　运动前、中、后都是补水的最佳时间。许多人喜欢运动中或运动过后补水，常常忽略运动前补水。专家提示，如果想保持最佳的体能，就应该始终保持体液的平衡，避免出现脱水症状，哪怕是轻微的脱水也是不可取的。因此，运动前、中、后都要及时补充水分。
　　2、补水的原则是，流失多少，补充多少。怎样才能知道丢失的汗量呢？通常情况下，体重减少的量，就是流失的汗量，普通人也可以根据口渴的程度进行补充。每次补充的量为100－200毫升，尽量少量多饮，避免暴饮。
　　3、通常情况下，如果运动过后，出汗的量不大，补充一些常见的饮料就可以了，比如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶和运动饮料等。如果运动过后出汗的量比较大，最好补充一些含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。营养专家提示，大量出汗后不要过量饮用白开水，以免引起低钠血症。

④的

不能，会腹痛

运动前半个小时可以多喝水 然后主要以润喉为主 运动中最好是喝运动饮料 补充糖分和适量的盐 保证运动顺利进行 运动后要稍许喝水 半小时后可以大量补水 当然以上说的并不是绝对的 因为要以实际情况具体运动项目及其特点而定

运动后最好不要急着喝水，运动后会导致大脑的供养不足，血压升高，最好是晃个10分钟左右再去喝水

早上运动前你不渴就罢了，渴的话一定要先喝点水，但不要喝太多，最好是喝绿茶，我们早上刚睡醒血液都比较粘稠，此时如果长跑再流汗的话，对身体负担极大，特别是没有经常锻炼的人刚开始的前几天是最为痛苦的，所以最好能带瓶自已泡的茶，茶又能瘦身，渴的时候喝一点，这时候极易吸收，而且你会发现一天后排便也容易，肠胃很舒服,你好，根据你的情况分析 一般运动后特别是剧烈运动后，出汗首先是机体水分丢失较多，同时含有部分电解质如钠盐的丢失！针对性可以适当喝些淡盐水，补充水分肯定是没有错误的，但一般建议以温水较好，过凉的水饮用后容易引起肠道反应。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。