怎么打中锋位置

怎么训练身体对抗,还有弹跳,

我弹跳不好..

中锋的基本训练..

我个人是锋卫摇摆人

我自己的弹跳不好 不过我在学校小有名气 因为我能卡住位置 无论是帮后卫卡位还是摘板 都很随意

没有强势的身体在内线不会有任何的地位

关于如何训练 我建议你在娱乐比赛时拼抢动作狠一点 不过不要对他人做出很大的伤害 一般在学校自我训练的机会很少 都是在伙伴之间的较量中锻炼自己 由于手冷 我就不多说了 还有疑问+我QQ

你才14岁就有182，还是蛮理想的身体条件，但是你这个年纪力量应该是最欠缺的。作为中锋，力量是必须的，有了力量你才能在篮下占据有利位置，能扛住对手背身单打，更能把有威胁的对手扛出三秒区。当然，拥有一双有力的双手，你就能在篮下抓紧球，完成你所想的进攻和防守动作。其次，作为中锋，你需要多多参与对抗练习，尽量培养比其他队员更为灵敏的卡位意识和篮板意识，才能更出色的完成篮下的进攻和防守任务。至于你提到的弹跳，你可以多参与一些多弹跳的运动。比如篮球、排球等。不过说实话，弹跳更多的取决于先天因素，如果自身身体素质有限也不必刻意勉强。拥有更出众的力量和占据更好的篮下位置就能弥补你弹跳不足的劣势。

说完了身体方面的，下面就是技术上的了。中锋基本需要掌握的进攻技术一个也不能少，比如篮下要位，单打脚步，打板投篮，勾手投篮，三秒区附近的中头，与空切队友的配合，高位的策应……这些技能，你掌握的越多，比赛就越能被你所掌控。当然，这些技能都还需要在不断的练习中学习进步。网上有很多不错的教程，有很高的借鉴价值。

最后，希望篮球能给你带来自信、带来快乐。加油！！！

中锋如果没有 背靠背单打能力 基本战减半.....但是中锋防也很重要.....学会抢篮板...（抢篮板也有学问的...你看 霍华德教学抢篮板....教学 会有帮助....... 然后 还是建议你看拉些...有很多nba高手叫你技术....比如ray allen教射球.什么的.....中锋还要的是中低投射能力....讲了等于白讲....如果打半场...基本上站好一个位置就够了....是对自己射球有把握的位置.....对于背靠背本人也没有什么经验....

多练习卡位吧！

篮板球很重要。！

多打策应G .

弹跳不好就练习中锋的基本技术：背身靠打、转身技术、勾手命中率，练习对抗如果是业余的就直接多多打比赛啊，和内线多抗打。。。还有中锋的训练很枯燥的，因为要练习脚步和基本的移动、转身之类的。。。其实很重要另外一点就是要有篮下的手感。