指压板的利弊

指压板的利弊

盲目使用指压板反伤身
电视里，明星在指压板上跑跳，其实这是错误的做法。专家表示，不建议在指压板上进行跑跳运动，因为身体重力比较大，跑跳运动的冲击力也很大，容易造成脚部损伤。部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）以及炎症还未痊愈的人，不宜进行指压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者，更不宜指压板，否则可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适宜进行指压板这类的运动。
年轻人每日15分钟为佳
在指压板运动时间上，不宜太短或太长，每次10至15分钟持续行走就可以，最终达到刺激脚掌各个部位的目的。
患有骨质疏松和骨关节退行性病变的人更要注意控制在指压板上的时间。因为，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在比较硬的指压板上行走，很容易造成损伤。
儿童、老年人慎用指压板
指压板并不适合儿童和老年人使用，因为儿童的皮肤娇嫩，身体的器官尚未发育完全，使用指压板会对身体发育有一定影响，有心血管病的老年人更要慎用指压板。随着人的年龄增大，足底脂肪垫也开始变得很薄弱，如果长期光脚在这种凹凸路面上走，很容易引起脚后跟疼。
最后，39保健编辑提醒，刚开始指压板锻炼时，脚底可能会比较疼，这时不应该勉强坚持走很长时间，有一个适应的过程，要循序渐进地增加锻炼时间。走的时候，要将精力集中在指压板上，以免分散精力造成不必要的扭伤、跌伤。

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没啥好处，玩物丧志

指压板的好处：
强健脏腑功能，提高新陈代谢。
消除紧张状态，使身心得到放松。
足部按摩穴位可疏通经络，调节气血，促进新陈代谢。
指压板的不利之处：
使用指压板时间不宜过长；
不适合长期使用。

有利：
1. 延缓衰老，提高记忆。
2.强健脏腑功能，提高新陈代谢。
3.促进炎症，肿胀和疼痛的消退。
4.消除紧张状态，使身心得到放松。
5.提高自我防御能力，增强自我免疫机能。
6.平衡内分泌，调节微循环，提高免疫力和自愈力。
7.加深睡眠，会使人体感到身心轻松，摆脱失眠困扰。
8.足部按摩穴位可疏通经络，调节气血，促进新陈代谢；
有弊：
指压板运动虽说有很好的保健效果，但并不是每个人都适合长期用这种方法来健身，须把握分寸，比如说平足的人群以及足痛的人群最好不要使用指压板。
此外，每次使用指压板时间不宜过长，以免由于对足部的过度刺激，而导致足底筋膜炎和骨刺的形成。此外，下列5种情况下也不适合使用指压板。一是有脚痛、扭伤、外伤、肿胀时。二是风湿受寒及感冒发热时。三是冠心病、高血压、肝肾功能不良等慢性病恶化时。
酒后、眩晕症等造成平衡失调时。膝关节骨性关节炎患者。指压板这条“健康路”并不是人人都适合的。赤足在指压板上踩踏，可以刺激足底穴位，疏通足底血脉经络，锻炼足底肌肉，增强下肢的稳定性。不过，由于踩踏指压板对足底是一种较强的刺激，一般只适合短时间练习。　　　
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