篮球扣篮、盖冒问题

    先自我介绍一下   本人18岁  身高1.85米  臂展两米  百米速度11.57秒    助跑弹跳高度不知道`` 但是可以过筐一个胳膊肘       最近很疑惑       为什么我老是扣不进篮    球可以抓住  但是老是扣飞.    我也不太会扣   一般就是把球抓住   助跑  双脚跳  然后把球按进去  一般都会按飞.=。=  不知道为什么     看很多NBA的视频   有的低个  像答案  kid   都是手刚过筐  就能很漂亮的扣进..  求高人指点一下要领    还有 是不是要练单脚跳
      另一个疑惑就是盖冒   我的弹速自以为不慢     但是平时在学校  在院子里打球的时候很少有盖冒     我打的位置一般就是前锋   有时候低个在面前投的时候就是冒不住    ..       但是有时候内线  有的勾手 我可以在空中把他拍飞..  非常尴尬   =。=  
   还是请高手 指点一下   是不是盖冒也有什么技巧或者要领..  我现在的理解就是 看到球   然后跑过去  蹦起来摸它.. T。T  

  在线等   分没了   还望哪位仁兄慷慨一下     跪谢
      

扣篮问题：现实中很多人都能抓住圈，但没法扣。说白了，你跳的还不够高。扣篮是一气呵成的，当你达到最高点的时候你也许可以扣进去，或许是因为技巧问题你没有在最高点出手，当你出手时，你身体已经开始下落。所以才会扣不进去。建议联系的时候调整一下脚步，是身体尽量打开，手腕也要柔和，不要太硬了，容易被篮圈卡住。总之，你有弹跳要多加联系才行，祝你好运吧！

盖帽问题：想盖帽首先要有快速的反应能力，及时辨别对手的动作，投篮还是假动作，包括对手的习惯性动作，投篮姿势，起跳的瞬间动作，空中自控，根据这些信息决定自己的一瞬间起跳盖帽，还有就是弹跳能力，可以通过长期的摸高，蛙跳，压腿训练来提高，最简单最实用，三就是经验，通过长时间的比赛所得的经验 。

1时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。
2要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。
3识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。

先说扣篮的问题, 扣篮要的是爆发力和球性 ,还有身体的协调性. 身高和速度只是硬性指标~!~ 多熟悉下球性,多加练习,肯定能扣进~!~

再说说盖帽的问题,盖帽是很爽的,但是要求也是很高.盖帽要求意识很高,简单的说 就是要预判性 预判对方的动作,.集中精力~!~

多加练习  你能成功~!~

实战 经验很重要。可以去搜下关于这方面的文章 http://www.9inba.com/ 这个网站上有很多技术上的东西

那我的身体条件就很差了

但盖帽还是有一点的

主要是手要放在上头  另一只手去封传球线路

其他的就是感觉了

还有多观察别人投篮的习惯  是否喜欢假动作  等等

扣篮 我就沉默吧

那我的身体条件就很差了

但盖帽还是有一点的

主要是手要放在上头  另一只手去封传球线路

其他的就是感觉了

还有多观察别人投篮的习惯  是否喜欢假动作  等等

扣篮 我就沉默吧

★盖帽 进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。 盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。 ★运球上篮时的盖帽练习 进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。 要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。 ★原地盖帽练习 二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。 要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。 原地抢球、打球练习 ★将学生分为两人一组。持球队员在原地做投切结合的脚步动作，防守者体会抢球、打球动作要领。练习数次后，互换攻守。 要求：进行抢、打球时，要保持正确防守位置，控制身体平衡，抢、打球动作要果断，主要以小臂、手掌、手指短促动作突然抢、打球。 跳起接球下落时的抢、打球练习。 ★学生两人一组用一球，相距3m面对站立。甲持球向乙抛高球，乙跳起接球，当乙起跳到刚落地将球拿下时，甲迅速起动到乙身前用自下往上的方法打落乙手中的球，或突然用双手抢夺甲手中的球。练习数次后，互换练习。 盖运球上篮时的练习 ★进攻队员成一路纵队站地罚球廷长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后时攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一周后，调换一人练习。 要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。 ★原地盖帽练习，二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。 要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。 基本战术简解扣篮的方法1．身体训练方法＜简＞： 主练爆发弹跳力：负重跳跃（先往高跳），就是脚上帮沙袋．还有每天练摸高，最好在做事的空隙摸几下天花板，例如天花板高在3m左右，就练跳起来整个手掌内面贴住天花板，最好再高些，这是最基本的高度．还有就是连续弹跳摸篮板了，能连摸30～40下的为标准，当然越多越好．之后就是练负重往前跳，基本跳越远越好．（笔者不用沙袋曾经立定跳到过2．85m左右，（如果你与笔者有相同或更高弹跳，并认为自己应该扣进却总扣不进，请看文章最后．）如果练到以上地步，这样就基本可以完成简单的纯扣篮动作．2．扣篮技术方法： 要完成扣篮，首先要计算步伐与弹跳的距离，算好起跳前2步离蓝筐的距离，这完全取决与你的步伐大小与个人习惯．第1步调整并急停，第2步用力向上前猛跳．然后享受风在耳边称颂你的声音．接着就靠近蓝筐了，这时调整你的身体与手离蓝筐的距离，猛然向篮圈里砸去．砸完后，稍抓住蓝筐缓冲下速度，不至于砸篮成功却变成残废．然后降落并享受旁人敬仰的目光．灌篮over！tips并回答符合红字者问题：你们如果扣不进理由也许是在快接近篮筐时，抓不住球难以扣入．如果是这样，那么其实并不一定要抓住才能扣进．因为如果你在空中让手心内侧保持与球表面贴住，再往前由上猛往下压的时候，球应该可以压贴住手心．所以你就可以控制下砸进篮筐，并不一定要抓住了．＜以上是单手扣＞ 也可以双手扣，就不存在抓不住问题了．笔者个人认为再跳高点双手应该就能扣进，因为双手比单手稳但对弹跳要求更高些