都说适量饮酒有益健康，喝多少算适量呢？

都说适量饮酒有益健康，喝多少算适量呢？

酒是把双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。
对于有“好几口”习惯的人，如果科学的喝，对身体是无害的，怎么做到科学地喝呢？
一是 要低度酒，如啤酒、葡萄酒
二是要控制，每餐饮酒酒精量不超过15克(相当于50-100ml葡萄酒或一罐啤酒)
三是 勿空腹，勿与碳酸饮料共饮。

身体强壮的话，一天三两；身体较弱的话，一天一两到二两。

参考资料：个人经验

每天饮100毫升的红萄葡酒最有益健康，这是世界卫生组织提出建议。

人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天2至3小杯为佳。
　　一天中的早晨和上午不宜饮酒，尤其是早晨最不宜饮酒。因为在上午这段时间，胃分泌的分解酒精的酶—酒精脱氢酶浓度最低，在饮用同等量的酒精时，更多地被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高，（了解一下为什么酒精会让人醉）对人的肝脏、脑等器官造成较大伤害。每天的下午14时以后饮酒对人体比较安全，尤其是在下午15~17时最为适宜。此时不仅人的感觉敏锐，而且由于人在午餐时进食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，对酒精的耐受力也较强。所以此时饮酒对人体的危害较小。另外，人在空腹、睡觉前或在感冒时饮酒，对人体也有很大的危害，尤其是白酒对人体的危害较大。