腿太粗了，做了好多运动，就是没减下来，濒临放弃了，救命啊

腿太粗了，做了好多运动，就是没减下来，濒临放弃了，救命啊

很多减肥的人都会节食啊来减肥，但是节食不是好的方法，饮食还是应该科学条例，锻炼也需要选择方法：

　　腿部粗细，跟日常饮食也有很大关系，要是希望双腿变得纤瘦，就不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点：

　　①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，不要吃肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。

　　②吃含钙多的食物，如牛奶可预防骨质疏松。

　　③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，比如香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。

　　④不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。

⑤不要摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品应该少吃。

所谓的快速瘦腿的方法我觉得是不存在的,瘦腿都是长期的,蔡依林代言的瘦腿袜可以让你穿上马上见到效果,但是也不能立刻达到完全瘦腿的目的, 可以加淘宝卖家“柠檬的百宝箱”，这位是我经常光顾的店铺，卖家对瘦腿认识很专业。长期穿瘦腿袜这个确实有效,也不用费力气去多做运动。.

我健身教练告诉我的。。。把身子躺下，把脚抬起来，双脚像骑自行车的的动作那样，久而久之就可以达到你要的效果了。