我有广场恐惧症怎么办？太痛苦了，每次走在非常宽阔的路上时老不自觉紧张，走路边时还好，还很怕十字路...

我有广场恐惧症怎么办？太痛苦了，每次走在非常宽阔的路上时老不自觉紧张，走路边时还好，还很怕十字路口，一到十字路口脚都颤抖了…怎么才能摆脱

把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好，分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好）。进行松弛训练，方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好要战胜自己，恐惧归根到底就是自己的心魔，是自己为自己树立的一道墙，如果不能直面它，战胜它，所做的一切工作将是徒劳的，终将是治标不治本，只有战胜了心魔，才算是真真正正的战胜了恐惧.
如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。
承认和允许自己的缺点存在，“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。不要害怕让别人失望，我们在任何时候，任何情况下，都不可能满足每一个人的愿望。所以，只要我们尽到了自己最大的努力，那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

找心理医生吧

你好！ 没事！多去散散心就好！ 打字不易，采纳哦！