高蛋白,低脂肪,低碳水化合物的食物

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一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝
一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多
此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选

要想再快一些的话，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得

本人正在减肥、今天刚刚些容易买到的低碳水化合物低脂肪的食物，不是很多，都是自己收集的。蛋白我就没统计了。
如下：（名称、碳水化合物、脂肪）
鸡蛋 1.3 15
鸭蛋 3.1 14.7
猪肝 5.6 4
牛肉 0.1 10.2
鸡胸 2.5 1.2
青椒 3.7 0.1
金针菇 3.3 0.4
西兰花 2.7 0.2
豌豆 3.5 0.4
萝卜 4 0.1
黄豆芽 3 0.26
黄瓜 ？（没找到数据,但绝对低碳） 0.2
丝瓜 3.6 0.1
苦瓜 3.5 0.2
茄子 3.5 0.3
鲫鱼 3.8 1.1
番茄 3.3 0.2
芹菜 2.5 0.4
菠菜、大白菜 没找到数据（都属低碳低脂）
有误差、但绝没反差。比较常见的菜品，宁外我还有收集的其他食物的含量表格，手动