有哪些合理有效的宣泄方法？？？

我给你的建议是，

疯狂地去运动，去狂打篮球，跑步之类的。

等你汗淋淋的时候你心中就没有什么不快的感觉了，然后就去冲个澡，

这是最好的宣泄方式，

希望能帮到你。

你可以试一试下面的方法之一：

1、猛睡，能睡多久就多久，越长越好；2、狂吃，尽你所能的吃，直到实在吃不进去为止；3、放声大喊，放声大叫，最好站在比较高的位置，例如山顶。4、听歌，跳舞，把自己关在小屋里把音乐放到最大声，最好是迪曲；5、写日记，把你不痛快的原因通通写出来。6、倾诉释放。如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你心中的烦恼。