怎样才能让自己变成一个肌肉男

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-07 03:16

提问者网友：鼻尖触碰
2021-05-07 00:17

肌肉男

最佳答案

五星知识达人网友：想偏头吻你
2021-05-07 00:55

想要练出好看的肌肉,就必须先把身体的多余脂肪除掉,这就要求你多做有氧运动了,这些包括跳绳,跑步,打球等等,每次要练出汗,最好是大汗淋漓,不然不会有什么很大的效果,脂肪没了,肌肉的线条就会慢慢出来,然后配合各种方法练习,可以是徒手的包括俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，也可以买点器械，比如杠铃，哑铃等等，练习的方法很多你可以自己选择,比如先跳绳至少200到450次,跳完之后休息半分钟,然后再仰卧起坐，举杠铃等练习,比如做仰卧起坐时要求双手放在耳朵旁边,不能抱住后脑,只能腹部用力,不能借力,至少要做30到60次,这组训练每天应该练习四到八组,一个月之后你应该能看出成果,期间不能吃含脂肪高的食物,油炸食品,雪糕等等,多吃蔬菜水果，注意休息，练功后肌肉酸痛是正常的，通常七天左右就会消失，以后就不会酸痛了。最后祝你成功！

全部回答

1楼网友：往事埋风中
2021-05-07 02:41

梦

2楼网友：鱼芗
2021-05-07 01:36

多做有氧运动

如跑步、太极

3楼网友：归鹤鸣
2021-05-07 01:19

运动

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