消化不良，营养吸收不了，每天要拉好几次大便，大便几乎没成形过。请问我该吃什么来调养呢？

消化不良，营养吸收不了，每天要拉好几次大便，大便几乎没成形过。请问我该吃什么来调养呢？

各类营养均衡摄入的原则 ，进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡易消化，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食，玉米、莲子等食品富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气，萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用， 食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾，在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补， (大洋网 广州日报) 肠胃保养吃喝须知 1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食品易致白天精神不佳， 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、大饼油条、过甜的面包，均不宜， 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食品没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症， 只要早起30分钟就有充足的时间进食，尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食品会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡， 2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，午后2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑 coffee 不加糖及奶精，较不易影响骨质流失， 3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性， 4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)， 5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾，尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃，尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者， 因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状，骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌， 6.生菜类食品可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源，生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的白菜、大白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等， 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食品，才会有能量， 7.晚饭绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调，晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状， 8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，餐饮注意事项： a.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食， b.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量， c.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、各式饮料， d.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食品， 9.肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切， 肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等，肠胃道之保健在餐饮习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、 辛辣食品要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食品减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌， 可多吃膳食纤维类食品例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。

4岁宝宝大便一点点，一天要好几次，请问这是营养不良吗？

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