身高 180CM, 体重69KG , 臂展192CM.竖直立体跳跃85CM，打SG，突破一流，传切一流，怎么练习跑位和中投？

我明年才16，今年15岁。 希望各位老师给予指导

LZ的天赋让人羡慕！跑位有多种方法，都离不开反跑的范畴！例如V型跑位！中投只要LX的姿势标准，那就只有耐心苦练一途了，没什么窍门。持之以恒才是王道！给你几个视频参考一下：

1， http://so.youku.com/search_video/q_%E7%AF%AE%E7%90%83%E6%95%99%E5%AD%A6%E8%A7%86%E9%A2%91

2， http://v.hoopchina.com/tag/教学

3， http://so.tudou.com/isearch/%E7%AF%AE%E7%90%83%E6%95%99%E5%AD%A6%E8%A7%86%E9%A2%91/

lz可以有选择性的看，也可以看完，都还挺精彩的，希望你满意，呵呵！

跑位是战术安排或自身意识

中投就是要看你的手行 手感 勤练习才能行

好好练吧！

【跑位】 『1』反跑 所谓反跑，顾名思义，就是球员在向篮筐方向跑动的过程中反向跑位拉出，同时接ss传球，瞬间拉大与跟随者的距离，从而成功避开封盖，投篮得分的一项技术。 其实反跑综合着整体球队的配合，观察，跑位一切的因素，不完全取决于跑位球员的能力。反跑往往跟挡拆密切相关的，在反跑的过程中，接到ss传球，同时内线可以很好的拉出掩护，这就完成了一次成功的反跑。 反跑的种类： 1.自主反跑。 球员在一定区域内前后，左右不停折返，让对手无法跟上，若在转身跑开的一瞬间，队友可以及时ss的话，可以瞬间拉开达到投篮的目的。不过此种反跑较为刻意，而且范围有限，容易被看死，在队友拉开的情况下可以尝试。对传球者的观察能力要求较高。 2.挡拆反跑。 至于挡拆掩护，学问就太大了，真要讨论，专门开一个专题也不为过，我在这里只能提纲挈领的浅谈一下。 挡与跑是两个概念，只会挡不会跑也是白费，反之同理。一般状况下，都是外线球员围绕内线作反跑，内线及时挡住跟随的对手，这时候另一方及时ss传球，便形成一次成功反跑。 当拆反跑关键在于：如何绕着内线掩护队友，以及何时折回外线接球。时间只能靠不断的比赛积累经验。 3.带球反跑。 这是后卫位置在对抗跑动大大低于自己的内线或者低级别对手时用到的技术，如果队友ss传球时机过早，没有拉开与跟随着的距离，那就可以突然带球转身拉到外线，从而出手投篮。 反跑是配合的精髓，任何外线职业多多研究跑位的技巧，远远比一味的过人更有效率。 『2』常规跑位 sf由于在全场范围内都有进攻能力，因此跑位上面是要求非常灵活的，级别高的话，三分有一定命中可以考虑佯装内线斜差，看准时机折回外线的跑法， 一定记得要配合内线挡拆进行返跑. 如果级别不允许外线强攻，那可以尝试s型跑位，接ss立刻转身中投，或者切入虚实.. 我的经验是尽量靠近内线虚实的位置，这样sf拿球之后选择性很多，让对方难以应付. SF在场上要不知疲倦不停无规则跑动，千万别懒惰，机会就是在那一瞬间，不要被对方的W卡死，同样也是给防守方加大压力. 有些防守人开场便不停的用W贴，这时候千万不要被他的气势所压倒，毕竟斗心理也是很关键的一个方面。