长期工作在温度高的地方吃什么食物最好

长期工作在温度高的地方吃什么食物最好

在过热的地方工作，由于人体内大量产热，必须加强散热才能维持体内的热平衡，但外环境由于温度较高，不利于散热，过热地方工作，人体大量出汗，会造成水盐代谢失衡，各种营养素代谢的改变并使食欲减退，影响工作者的健康。平常应注意以下保健：
　　1，合理搭配、精心烹调：膳食供应的蛋白质大体应占总能量的12%，并适当注意优质蛋白质的供应。瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等都是优质蛋白质的良好来源，脂肪占总能量的25%-30%左右，适量的脂肪可增加菜肴香味，促进食欲，但不宜过多。
　　2，注意补充矿物质和微量元素：膳食不仅提供氯化钠，而且还是其他各种矿物质的来源；新鲜的瓜果，蔬菜含有丰富的钾 钙，豆类和肉类都含有丰富的钾和镁。因为缺钾是引起中暑的原因之一，因此，高热工作者的膳食中多配一些含钾丰富的食物。
　　3，注意及时补充水分：由于含盐饮料通常不很受欢迎而通过膳食给予水盐比较容易接受，因此，在膳食供应中应作出相应安排。例如提供盐分略高汤的，如菜汤、鱼汤。

　　 4，供给充足的维生素：高热工作者对维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素A需要量增加，膳食中应供给这些维生素较多的食物，特殊情况下，应适当的给予维生素制剂或强化饮料，强化食品给予补充。过热工作人员的食欲会下降；所以还应在饮食烹调时注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。且可将3种主要餐次安排在休息起床后、上班前或下班后1-2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。

1.所有瓜类-西瓜南瓜葫芦瓜小黄瓜 2.蔬菜 水果 3.清蒸鱼 或肉 4.少油炸

水果，梨挺好的。 淡盐水（尝不出咸味），维持水盐平衡~！

在过热的地方工作,由于人体内大量产热,必须加强散热才能维持体内的热平衡,但外环境由于温度较高,不利于散热,过热地方工作,人体大量出汗

人体内大量产热,必须加强散热才能维持体内的热平衡,但外环境由于温度较高,不利于散热,过热地方工作,人体大量出汗,会造成水盐代谢

带一些水果吧每次少带一点最好是李子啊青枣之类的比较小一点的很快能吃完的水果