南方人的早餐，怎么安排有营养。

南方人的早餐，怎么安排有营养。

豆浆（自制）或粥（小米粥，大米粥……），小菜（清淡），馒头，适当的可以再加上鸡蛋 早餐一定要注意，它可以影响你一天的状态，注意一定不要吃太油腻的早餐追问包子挺好的，就是现在包子太假了。追答自己做追问水饺怎么样追答早上吃水饺？追问有时是的追答可以啊！追问你是最好的了。

均衡搭配就好

其实也很简单，按能量分配就行，可以交流。追问具体一点好吗追答早餐占总能量的30%，蛋白质15%，脂肪25%，碳水化合物60%追问很科学。追答蛋白质：可食豆制品、鸡蛋、牛奶
脂肪：植物油
碳水化合物：粮谷类
家我口口（673，756，007）详聊追问谢谢，很满意，南方加米粥。追答可以的
最重要的是要根据自己一天的能量需要

牛奶，水果，坚果

牛奶，鸡蛋，水果，面包追问南方人的口味