有什么方法可以很快的入睡？

躺在床上就没有了睡意，有什么方法可以很快的睡着啊???

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

关灯，闭上眼睛，回想开心的事儿，喜欢的人

睡个好觉“小窍门”1•睡前营造一个睡眠环境 比如幽暗的灯光，轻柔的音乐•干净的被褥，也可以点上一点芳香精油，让周围充满足够的暗示——该休息了，好好地睡一觉吧! 2`睡不着时做些放松练习 深深地吸气，速度很对于不是很严重的失眠，就可以产生效果了。 3•试试大家熟知的数数法 可以慢慢的数数，数数。的时候一定要慢，最好是越来越慢；数数的时候不用去想，自然数下去，这样的做法才是有效的慢，吸入足够多的气体后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均匀，反复几次，使得身体放松

一个舒服的环境可以让人容易入睡.你可以点香薰,之类的香料.像大家说的那样,入睡前喝一杯牛奶.牛奶里面有一种令人安定的物质,很容易让人心情放松,自然的,狠容易睡着了.不过数数这种方法就不值得试了,有一项研究表明,数数并不能让人容易入睡,反之,令人更为精神.因为你集中精神会让大脑绷紧,使神经紧张,反而睡不着了. 深呼吸也是有用得,不过最为重要的是心情,心情紧张,心情忐忑,过度兴奋都会使人睡不着.所以睡前要好好保持正常的心态.那样就容易入睡咯.