跪求，专业健身人士

跪求，专业健身人士

健身会改善睡眠，一般会比较累，晚上很容易入睡。
男士的话还是要有氧和无氧结果 ，不要只是跑步。
你可以指定一个计划，一天练两个部分。每天换部分，因为肌肉是要休息48小时。记得健身结束一定要拉伸的。
如果经济允许的话可以找一个私教，开始跟着他来练是比价好的，这样保证动作是正确的。
一般选教练的话，好的教练不一定是教的好的可能是买课买的好的。
可以看教练身材，一般好的教练身材都不错。

恩

先跑步

建议花点钱去健身房请私教，他们会指定更好的方案。

来土桥地铁站对面的健身房，我可以给你讲。童童。