感觉压力好大,有好多事要做,但总想逃避,一直拖延。越拖延越焦躁,...

感觉压力好大,有好多事要做,但总想逃避,一直拖延。越拖延越焦躁,...

改善拖延症具体做法：

1、 时刻提醒。将你工作或学习的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。

2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候。

3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。

4、将工作或学习分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。

5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或学习，其余工作你就会在轻松的心态下完成。

6、劳逸结合

7、将庞杂的工作或学习分成一部分一部分地去做

8、避免工作或学习被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作或学习。

9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。

10、当按时完成计划时，及时进行奖励。