怎样能更好的锻炼手臂和胸部肌肉？
答案:4 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-11 05:47
- 提问者网友：留有余香
- 2021-04-10 17:47
不要器材的！备注
最佳答案
- 五星知识达人网友：骨子里都是戏
- 2021-04-10 18:32
练手臂上肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。
肱三头肌做俯卧撑就可以练到了，还可以练到三角肌前束。
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸都可以有效地练胸大肌。
每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
科学健身，才会拥有完美肌肉，以上方法都是不需要器械的。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）
全部回答
- 1楼网友：低音帝王
- 2021-04-10 22:26
练习搏击和跑步！
- 2楼网友：上分大魔王
- 2021-04-10 21:48
做俯卧撑 和 仰卧起坐 练习街舞可以强化肌肉
- 3楼网友：梦中风几里
- 2021-04-10 20:11
俯卧撑
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