鄙人身高脱鞋179CM.
体重65KG.
三围95.77.97.
肩宽52CM
卧推100kg，深蹲130kg.
每天200个俯卧撑,200个仰卧起坐,200次交叉步.200次深蹲
慢跑2公里.
总觉得体力不怎么够用.是不是身体已经适应了日常训练的负荷了?
打小区性篮球的时候2个小时的中等强度,就开始觉得累了
急求大侠参考在下的身体素质标准性
答案:1 悬赏:40 手机版
解决时间 2021-05-04 00:29
- 提问者网友：我是女神我骄傲
- 2021-05-03 03:01
最佳答案
- 五星知识达人网友：千夜
- 2021-05-03 03:20
你的身体偏瘦，力量也不够。象你的身高，体重最少要75公斤才可以。卧推要达到140KG以上，深蹲要达到160KG以上。你做的动作少了，身上很多肌肉群没练到，有些肌肉块更是没什么练到。你可以多加些训练项目和细点项目。还有就是饮食要配合好，多吃些含高蛋白质的食物，少吃些含脂肪多的食物。少熬夜。
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