为什么睡足七个小时,早上起床反而更累?

入秋，每天睡的时间挺充足的，但晚上会像演连续剧一样，连续的做压抑或悲伤的梦，梦里的自己想跑跑不动，想喊喊不出来，想往前走眼睛看不见，还会歇斯底里的发泄，早晨醒了头晕，背痛，浑身无力，精神也不好， 已经持续大半个月了。

是身体缺乏营养？还是其他的问题。

建议你睡前放轻松，不要想别的事情，学会闭目养神或是泡杯牛奶喝，有助安眠

睡眠质量不行，试试练养气功：

仰卧平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。睡前练，边练边睡，睡眠质量会提高很多。

注意睡觉的姿势，最好就是睡觉时不要让颈部过于太高 睡觉时平躺有助于效法疲劳。

说明睡眠质量出了问题，

提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，会压迫脑动脉血管，造成脑供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆力下降，严重的四肢发麻

建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡

晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好，眼睛干涩，记忆下降

白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，

白天还要增加一点运动，提高体内含氧量

睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠

多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，

睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，

临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想

还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环

试试吧，很有用，都鉴定过了

如果都对你没用的话，而且每天做稀奇古怪的梦，白天很累，就建议你换个房间睡试试看