便秘除了多喝水外还有什么更好的办法

我特别懒惰整天吃了就坐根本就没什么活动量再加上这环境空气不好就越不想出去了短时间内胖了好多尤其是屁股跟生完孩子一样该怎么办呀

坚持做按摩，有病治病，无病保健。

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1：按摩小腹；一天3次，顺时针60圈，逆时针60圈，坚持按摩小腹；

2：提肛；有时间就提肛（提肛门），每次30下，（聊天，看电视都可以做）

......不打针，不吃药，不花钱，天天坚持，绝对有疗效！！！

坚持做按摩，有病治病，无病保健。

很有疗效，请试试....祝早日康复..

除了多喝水外要多运动，生活要规律，多吃蔬菜水果等含维生素、纤维素多的食物。

告诉你一个很管用的方法啊。吃香蕉。很管用的哦。还有就是早晚喝点蜂蜜也是很有用的哦。

试试哦。很方便。

多吃蔬菜水果，还可以按摩腹部

便秘患者的主食应该米、面和杂粮混食，这样有利于提高主食中蛋白质的生物利用价值。副食应以蔬菜为主，最好是新鲜的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，这样可以促进肠蠕动，防治便秘。当然，各种水果也是不可缺少的。坚果类的食物中多含有大量的油脂，能够润肠通便，也应该多吃。 适宜食物 1、主食及豆类的选择：大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆浆、绿豆、牛奶、羊奶等。 2、肉蛋奶的选择： 猪肉、兔肉、海蜇等。3、蔬菜的选择：白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、香菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。 4、水果的选择： 梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸荠、无花果等。 5、其他： 坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。饮食禁忌忌食辛辣、温燥的食物如酒、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒、生柿子、银耳等。一日参考膳食早餐：蜂蜜、大米、黑芝麻、白菜等，如蜂蜜盐水饮、黑芝麻粥、醋熘白菜; 点心：一个梨或香蕉；中餐：大米、小米、菠菜、茄子、猪大肠、木耳等，如二米饭、木耳海参炖猪大肠、菠菜猪血汤、清蒸茄子；点心：核桃、松子等坚果； 晚餐：燕麦、小麦粉、胡萝卜、土豆等，如一个馒头、牛奶燕麦片、胡萝卜烧土豆。