如何在蛙跳过后快速缓解腿部酸胀?

答案:5 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-19 11:33

提问者网友：暗中人
2021-02-19 05:33

如何在蛙跳过后快速缓解腿部酸胀?

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-02-19 06:31

这个是一个正常生理现象，肌肉过于运动后，乳酸降解不足，造成酸痛。
这种情况可以通过按摩来缓解酸痛的症状。可以将云南白药气雾剂喷在疼痛的皮肤表面，然后配合按摩，这样效果最快。同时，需要多饮水，促进乳酸的代谢。
局部温热和涂擦药物锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛
腿打直身体勾下去用手搓两腿肌肉，多甩动搓放松捶打肌肉，不能坐会发硬酸的不能走路。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。

全部回答

1楼网友：躲不过心动
2021-02-19 09:07

拍拍。

2楼网友：醉吻情书
2021-02-19 08:35

按摩。如果会太极，打一路

3楼网友：舍身薄凉客
2021-02-19 08:28

多做拉伸运动

4楼网友：老鼠爱大米
2021-02-19 07:51

腿打直身体勾下去用手搓两腿肌肉，多甩动搓放松捶打肌肉，不能坐会发硬酸的不能走路。追问睡觉呢睡觉呢追答曾经当过兵。运动常法略懂。谢谢！还有别的可以私信聊

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