健忘怎么办，我吸烟，

我今年18岁，吸烟，每天的工作室对着电脑，不知道怎么了，现在健忘，并且总头疼，前天从超市买完东西，就去洗澡了。早上刚发现钱包不见了。可是我想不起来是怎么丢的。身份证。银行卡。现金。都丢了。、记性好差、手机也不知道放哪了。我该怎么办?

英国学者最新研究结果表明，吸烟加速记忆力丧失。人到中年还有吸烟习惯的人，记忆力明显受损。

　　英国的研究人员近日在《美国公共健康杂志》上发表文章指出，四五十岁的吸烟者跟不吸烟者相比，词汇记忆力显著下降。不论社会经济条件如何，不论男女，每天吸20支烟的人，记忆力丧失情况最为严重。最新研究显示，由于香烟内所含的有害尼古丁可对脑细胞构成破坏并阻碍新脑细胞的生长，抽烟可使人变傻、变健忘。

　　吸烟为什么让人健忘？研究人员、伦敦大学的马尔库斯·理查德兹博士称，个中原因尚不十分清楚。他说，目前普遍怀疑吸烟会导致血压升高，减少脑血流量，加重动脉硬化，造成脑血管狭窄、脑血管阻力增大。记忆力丧失是大脑功能受损的结果之一。

　　理查德兹说，吸烟和大脑功能之间的相关性十分复杂，还有待进一步研究。“从我们掌握的若干定量数据来看，吸烟的确导致脑部供血情况的改变。”理查德兹补充说。香烟烟雾中的化学物质亦可直接损害大脑。他说，这是戒烟的另一个原因。“如果你不能完全戒掉，也要尽量少吸烟”。

　　理查德兹及其同事收集了5362例“烟民”的资料，这些参与者都生于1946年。

　　研究人员通过一系列精心设计的测试，测量被试者精神状态，其中一项记忆测试专考记忆力。每个单词显示两秒钟，显示15个单词过后，研究人员要求被试者根据记忆默写下来尽量多的单词。另一项速度和精神集中测试要求被试者在一分钟之内找出指定材料内的所有指定词汇。结果显示，四五十岁的吸烟者记忆力显著下降。研究人员同时发现，在53岁之前戒烟的人，记忆力下降的态势不那么明显。

治疗健忘症没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。

1、勤于用脑“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。

2、保持良好情绪

良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

3、经常参加体育锻炼

体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

4、养成良好的生活习惯

大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。

从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。

5、摸索一些适合自己的记忆方法

对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。

其实，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。我们认识了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

首先要泻肝火，减少肝脏的代谢负担，三餐要重视戒烟最好，少吃高温油炸食品。强肾健体，中医讲肾主骨生髓，骨髓上充于大脑。心主神明--思维和反应速度。归纳起来就是泻肝【疏肝理气：绿叶蔬菜】，强肾【健肾固本：补钙多吃黑色食物】，养心【积极乐观的心态吃一些红色食物】。