身体比较瘦的男人怎么快速练肌肉

身体比较瘦的男人怎么快速练肌肉

俯卧撑（一定每天坚持 做到极限休息） 哑铃 引体向上 对手臂肩背都有很好的效果 有条件和时间就去健身房吧那儿可以卧推深蹲和各种器械。。。如果自己在屋里练 就多做俯卧撑 仰卧起坐 俯卧撑可以把脚放在桌上等高点的地方以加强强度。没有什么是速成的只要能坚持早晚都变壮，如果因为觉得不能马上有效果而放弃练习，那你将没有进步。