火气大有什么办法可以解决

平时工作量大，各方面压力也重，回到家经常会和女朋友吵架而且平时火也很大，晚上经常失眠，有什么办法调节或者缓解一下？

心理学研究表明，脾气暴躁、经常发火，不仅是强化诱发心脏病的缘由，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己。



1、意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到自我控制。



2、承认自我：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。



3、反应得体：遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地让对方明白他的言行之错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。



4、推己及人：凡事要就事论事，如何任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消了。



5、宽容大度：对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

现实生活中，要想克服爱发脾气的坏毛病，从今天开始吧！

朋友 你好 无形的烦恼都是由生活和社会带来的 好象你看到什么 想到什么都会有烦恼 想解决这样的办法就是每一天快快乐乐的充实自己 并且每一天都要有不断的事情使自己去完成 这样首先解决了你的生活上的烦恼 而社会上的烦恼就要常常的参加有意义的活动 让自己感到并不是很孤单 让这个社会接受自己 并帮助你身边的每一个人也要如此的生活下去 还要时常的把自己的梦想和目标确定好 建立自己的事业和学业 多找一点有情趣的事情和物品 调节自己的敏感神经和自己的大脑 也要有足够的休息时间 常做一些有理由脑子的锻炼 改变一下对这个世界的看法 正确的对待人生观 社会观 世界观 在这里祝你天天开心 天天幸福吧 .......