短时间怎样能提高百米成绩

一百米成绩如何大幅度的提高

我觉得必经过一个月的训练拿奖是不成问题的，首先你要保证有规律的锻炼时间，前一周先练习身体耐力和柔韧性，比如跑长距离的，柔韧性你就要压腿和坐位体前屈等，接着你要每天练习高抬腿跑，小步跑、加速跑，加速跑可以是50米到80米。你还要注意练习起跑，这很重要的，有间断性的练习100米途中跑可以每次练习全程100跑2--4个。还要注意不要受伤，增加营养。