怎么才控制饮食呢？请各位帮忙

怎么才控制饮食呢？请各位帮忙

我给你介绍一个减肥方法吧.
减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.
早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。
祝你早日成功哦。
谢谢采纳！

跑步和游泳要出汗，会消耗大量的水分，所以必须要补水。体能也消耗，所以饭是一定要吃的，但怎么样吃才可以达到减肥的效果呢？早餐吃7分饱，午餐吃10分饱，晚餐吃5分饱。以后慢慢来，早餐和午餐不变，晚餐可以改吃蔬菜和水果，而不再吃主食。即使不运动，这样的饮食也可以达到减肥的效果。