讲公开课紧张怎么办

讲公开课紧张怎么办

问题一：每次上公开课都很紧张怎么办？ 首先充足的准备是关键，在这样的前提下就要对自己有自信了．我也曾讲过公开课，别人会用挑剔的眼光来听你的课，自己的心态最重要的．深呼吸～～～～～～祝你好运！
心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
如何有效消除紧张？
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
弗有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别......余下全文>>问题二：如何消除上公开课的紧张情绪 首先充足的准备是关键,在这样的前提下就要对自己有自信了．我也曾讲过公开课,别人会用挑剔的眼光来听你的课,自己的心态最重要的．深呼吸～～～～～～祝你好运!
心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态.如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸.进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案.此时,还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急,也必须一步步去做,焦急紧张是无济于事的,一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激,使人的心理得以进一步松弛.
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实,为了对付紧张情绪,人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法,东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳,以及现代的生物反馈训练技术等.
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张.有的心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”.在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情.每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作.这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松.
(3)真诚相处：在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善.虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张.
（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中.当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好.而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失.
如何有效消除紧张?
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力.精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种.人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件.但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决.从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康.因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来.
有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求.一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）.而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些.二是要学会调整节奏,有劳有逸.在日常生活中要注意调整好节奏.工作学习时要思想集中,玩时要痛快.要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动.做到有张有弛,劳逸结合.
当一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张!......余下全文>>问题三：新教师上公开课时如何化解紧张情绪 （作者：沈建军）每一位老师第一次走上讲台时都有过紧张和脸红的时候，尤其是在第一次上公开课时，面对坐在教室里的同事和领导更是脸色发白，两股战战。备课时精心设计的教学环节和教学方法，一紧张不是忘得一干二净就是大打折扣，最后草草收场。其实，新教师上课紧张，是一个普遍现象。著名作家沈从文在北大上的第一堂课就很紧张。不过他事先已作了充分准备，讲一小时的资料绰绰有余。当他走上讲台，抬眼望去，只见黑压压一片人头，心里陡地一紧，慌了起来。这一慌就把第一句话梗在喉头吐不出来，人仿佛浮在空中。一分钟过去了，教室一片沉静，五分钟过去了，他仍发不出声来。在众目睽睽之下，他足足站了十分钟，脸憋得一阵红一阵白。此时，教室里的声浪一浪高过一浪，沈从文终于在迷糊中开口了，接着是一阵连珠炮似的演讲。谁知，才十分钟，他又把所备的课全讲完了，他再次陷入窘迫。最终，他只好拿起粉笔，在黑板上写道：“我第一次上课，见你们人多，怕了。”　　下课后，有同学把这一情况告到胡适校长那里。胡适却笑笑说：“上课讲不出话来，学生没轰他走，这就是成功。”记的我第一次上公开课，走到教室门口一看到里面坐满了人，心一下子就提到了嗓子眼上，说话也变的结结巴巴，板书时手也哆哆嗦嗦不听使唤，眼睛不敢看学生，更不要说看坐在教室里的听课老师，虽然当时是冬天可我的头上还是在不停地冒汗。。。。。，讲课间隙我偷偷瞄了一眼坐在后面的校长，发现他的脸阴沉沉的，我的心也随之一下就沉了下去。这堂课是怎么结束的，我现在忘了。我只记得课后校长开玩笑说：我们坐教室里冷的脚都麻了，你在前面却是满头大汗。现在，我上过的公开课少说也有三、四十节，有校一级的，有市一级的。课当然上的有好有坏，但是现在无论是面对多少人，面对什么样的人来上课我都能做到面不改色，气定神闲。记得有一次在宁波某所学校上示范课，来听课的老师比学生还多，能容纳一百多人的阶梯教室座无虚席。刚进教室时心里确实有一丝紧张，但是我马上调整情绪，稳定心情。最后高质量地完成了这次教学任务。新教师上公开课时紧张是有多种因素造成的。既与教师的性格有关同时也与教师的教学经验有关。如果教师的性格是外向形的，那么在上课时他可能感到紧张的程度要轻一点，也比较容易化解紧张情绪所带来的恐惧心理；如果教师的性格是内向形的，那么在上课时他可能感到紧张的程度要重得多。如果不能得到很好的调节，那么这种由紧张而引起的恐慌心理，将长时间地对他造成影响，甚至到最后谈公开课而色变，从而影响新教师的成长。结合自己的一些经验，我认为新教师要想在上公开课时做到不紧张，必须要从以下几个方面加以注意，一、不要有思想包袱。很多新老师都想在第一堂公开课上露一手，给同事和领导有个好印象，生怕自己在第一次表演中演砸了。应该说这种想法是好的，但是背上了这个思想包袱以后，处处缩手缩脚，越想不紧张往往就越紧张。有一位新老师在上公开课的前一天就吃不香睡不好，紧张得要命，表演还没开始演员就乱了阵脚。其实，对新教师的公开课并没有太高的要求，来听的老师也不会期望新教师的课上得如何出色。他们无非是想通过公开课来了解一下新教师的知识结构和一些基本素养，通过公开课的形式来促进教师的成长。因此，新教师在上课之前先要放下思想包袱，轻装上阵。二、上课之前充分准备。你只有把上课的内容准备充分和详细了，那么，你在课堂上就能轻松自如。当然，并不是要你把教案全部背下来，而是你要把要讲的内容的轮廓和体系烂熟于胸。最好除了教案以外还能用一张小纸写一个小提纲放在讲台上，就像是演员的剧本，什么时候要做什么写得一清二楚。否则，你在课堂上一紧张，很有可能就忘了你要......余下全文>>问题四：第一次讲公开课心里特别紧张，怎么办? 40分想想自己最终肯定会在更大的场合讲话 暂时的紧张每个人第一次都会有的 所有人都会经历这一关
其次你要较少的去想除了公开课内容其他的东西 比如观众人数 或是 现场气氛如何如何 专注于将好这节课才是根本 将好了才是对大家来听课最好的回馈
最后平心静气的安静一会 调整好状态 加油 克服它其实并不难问题五：明天就要上公开课了，好紧张怎么办？😭 多排练几遍，熟能生巧。
到时候就算紧张
也能比较顺利地完成。
自信一点，祝你好运！问题六：公开课中教师如何克服紧张心理 公开课中，尤其是赛课中，因为听课的教师较多，再加上听课者对执教老师和上课学生的言行的关注特别高，无形中，对执教者和学生形成巨大的压力，迫于这种压力，学生显得很胆怯，非常拘谨不敢积极发言，从而弄得授课老师亦比较被动，处于比较尴尬的局面，使得原本一个优秀的教学设计，因为师生的紧张而以失败告终，无疑让教师的心血和努力付之一炬，着实可惜，现浅析公开课中老师和学生如何克服紧张心理。（剩余1236字）阅读整篇文章从《江南的冬景》浅谈散文的教学本期内容介绍浅谈如何实施数学的高效课堂问题七：明天上公开课，感觉好紧张，怎样才能上好呢？ 紧张是最大的克星，你这样想：反正不要人命，怕啥问题八：我是一名新老师，现在带一年级，下周就要上公开课了，好紧张，怎么办呀？一紧张肯定就上不好了！ 将流程简要的记在一张纸上，放在讲台上，随时都可以看到；将板书布局提前在黑板上画出块。另外，你讲课，听课的人都听你的，不用怕他们。

正好我需要