怎样让人心静下来?

发现最近自己心情烦躁,而且开始有掉发,很多的.狂躁,头疼

我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!

想要静下心来，真的不是件容易的事，但是我们可以做得到：

1、如果确实没有这个愿望时，可以不看，把其它的事——所有想做的事，做完了再说，

所以这才要求我们每天所做的事都尽力去做好，以免过后去过多的担心……

2、非看不可的时候，你明知自己会分心，你可以大声地把课文读出来（什么内容都可以），强制自己读下去，久而久之会养成读书的习惯的。

3、注意培养兴趣，兴趣从何而来呢，目标设定，完成任务之后，品味其内容，并用欣赏的眼光来看待，别人是如何描述这部分内容的，我能不能用自己的话说出来呢。做到了，说明你就用了心去理解别人的东西的

慢慢地，你就知道如何去读书了，就不觉得读书烦了，因为我通过自己的努力取得了进步……