我是个中学生，请问我这样的锻炼方式可以么？

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解决时间 2021-07-26 07:39

每天晚上，8点30分锻炼，星期一腰肌，星期二，引体向上，星期三腰肌 4，引体向上，5腰肌，星期六下午4点，打篮球。请问我这样的方式可以么，应注意什么？具体点。

最佳答案

一般情况下，一周三次，平均每次1小时左右就可以了。如果锻炼过度容易造成反效果，要当心肌肉受损。

全部回答

我觉得你还是不要就做这么几样好，要多做另外的体育活动，不要那么单调

你应该在早上去做腰肌的锻炼！

早吃少中吃饱晚吃少多锻炼

你的锻炼太趋于局部性，不是腰部才需要锻炼，想让自己看起来更健壮，必须兼顾全身所有肌群的和谐发展，建议你在日常训练中加入对胸部和手臂大腿肌肉的训练！有条件最好去健身房找个专业教练对你进行专业训练，会很有效果！还有营养的补充也极其重要！祝你早日拥有健美身材！

不用注意什么，这样安排你觉得适应你的话就行，但是你不要做太激烈的运动，因为你不是运动员，没有好的指导员

局部训练要有专业人士的指导，但是平常的锻炼是可以的，要注意训练的力度不要太大。

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