孕期各类食物每天摄入量多少为好

孕期各类食物每天摄入量多少为好

大体提供一个每日的参考数字：
主食：包括大米、小米、玉米、小麦面粉，400-500克。
　　副食：绿色蔬菜和其他蔬菜，500克
　　鱼或者肉：100—150克
　　豆类和豆制品：150-250克
　　土豆、白薯、芋头、山药 200-300克

　　新鲜水果：200克
　　如果有条件，应该每天吃1～3个鸡蛋，每天喝250毫升牛奶或吃50克豆制代乳粉，每周吃猪肝200～250克、海带10克(干品)，这些对孕妇和乳母都是很好的食品。
　　把这些食物的数量加起来和炒菜用油(每日约40克)，每天可以供给热能3000千卡左右和蛋白质100多克。