我的上班时间是 早班7点到下午3点 晚班是下午到2点半到晚上10点
班是一个星期换一次，这个星期是晚班。
本来早班的话我就是早上5，6点起来去跑步然后回来吃下早饭，洗个澡换个衣服然后去上班，下午下班到傍晚5点多吃完晚饭我会举4，5十分钟的哑铃 然后到 8点左右就到床上睡觉了。
就是晚班调整不过来晚上10点下班一回家上下电脑洗个澡差不多12点睡觉到早上5 ，6 起来跑步然后回来发现非常的累和困。到下午上班也没精神
小弟身高175 体重60KG 请哪个高手 或专家给我设定个锻炼方案我谢谢了...
谁帮我设定个锻炼时间和锻炼方式
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-25 14:06
- 提问者网友：自食苦果
- 2021-04-25 02:55
最佳答案
- 五星知识达人网友：笑迎怀羞
- 2021-04-25 03:59
你先要说你想练成什么样的?
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