经常做重活的人应该吃什么
答案:6 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-05 19:31
- 提问者网友:谁的错
- 2021-04-05 07:07
30多岁 男
最佳答案
- 五星知识达人网友:污到你湿
- 2021-04-05 08:05
多吃肉,补充动物蛋白
适当补充植物蛋白,主要是豆腐豆制品类
出汗多造成盐分流失,少量多次补充生理盐水,一般将白水加盐至略有点盐味就差不多
膳食营养要均衡,不要挑食
适当补充植物蛋白,主要是豆腐豆制品类
出汗多造成盐分流失,少量多次补充生理盐水,一般将白水加盐至略有点盐味就差不多
膳食营养要均衡,不要挑食
全部回答
- 1楼网友:荒野風
- 2021-04-05 11:18
吃一些补盐分的和补蛋白质的食物!重活需要热量!所以必须补充脂肪
- 2楼网友:想偏头吻你
- 2021-04-05 10:46
什么都吃,要能吃,来者不拒。特别是粮食和肉类
- 3楼网友:狂恋
- 2021-04-05 09:30
能解乏抗疲劳食品
一天当中,我们每个人都会有疲劳的时刻。这时候,来一点儿食物动力很管用。下面介绍一些抗疲劳的食品,既能保证饮食平衡,又能维护健康的生活习惯,使人们精神百倍地投入到工作中。
饼干:供给能量。饼干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干,再加上一个水果、一个鸡蛋、一杯牛奶,就是一份完整而且能量充足的早餐,可保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干、喝一杯饮料,可使您一直到下班都保持饱满的工作热情。
水果:提供维生素。大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。维生素b族和维生素c对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素c有助于保持记忆和学习的有效进行。维生素c含量多的蔬菜和水果有石榴、金合欢、香芹、青椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天要保证吃1~2个水果和500克的蔬菜。
干果:即时能量补充剂。在进行体力和脑力劳动之后,可以嚼一些干果或果干,能快速补充体力。平时可在包里放一些杏干、杏仁或榛子,以备不时之需。
奶制品:机体必需品。奶制品能够为你提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪量。另外失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,有助于睡眠。
矿泉水:补充盐分和矿物质。适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充主副食品中钙的不足,钠可避免身体脱水。
必备的“抗疲劳”食品
- 4楼网友:未来江山和你
- 2021-04-05 09:23
什么都吃,要能吃,来者不拒.
- 5楼网友:骨子里都是戏
- 2021-04-05 08:38
淀粉很容易消化~~脂肪不健康~~还是蛋白质!!各种肉类~~红的白的都要~~红的是猪,牛之类的.白的是鸡,鸭,海鲜之类的.海鲜其实有廉价,有大众化的,如鱼类~~
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