怎样吃宵夜才有益于身体健康

怎样吃宵夜才有益于身体健康

晚上吃宵夜的确是个不好的习惯，因为从正常的健康方式上面来说，晚上8点后都是不宜进食的。基本上最好在6点半到7点间吃好晚餐，然后8点后就不再进食，尤其不要吃甜食和油腻的食物，也要少喝水，很容易加剧胃肠的负担。
　　如果真的很饿要吃夜宵，尽量吃容易消化的，推荐粥类和水果。但不要把夜宵当正餐来吃，量少为宜。
　　夜宵与睡眠之间隔的时间一定要计算好，两者之间不要离的太近，应该休息一两个小时再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相当影响睡眠质量。