怎么在运动中增肥

答案:4 悬赏:80 手机版

解决时间 2021-11-21 16:46

提问者网友：聂風
2021-11-21 08:55

怎么在运动中增肥

最佳答案

五星知识达人网友：山有枢
2021-11-21 10:16

建议你去健身房锻炼，一般人如何计划科学的话，第一个月长10斤很正常。你瘦的原因是你有氧运动太多了，营养跟不上消耗的。你有运动基础，进步一定比普通人快。但是你健身知识很少，所以建议你一定要找个卧推120kg以上的高手或者热心的教练（很多教练水平较低，或者只想让你多买他课让你走弯路）指导你一段时间再自己练。一般初学者周一胸三头（卧推、飞鸟、臂屈伸）、周三背二头（硬拉、引体向上、划船、弯举）、周五腿肩（深蹲、腿举、推举),少吃多餐，多摄入蛋白质和碳水化合物。最关键一点，健身之后你要少打羽毛球，一周最多打一个小时。我以前光打篮球不健身的时候不到70kg，现在92kg，卧推150kg，我1米8几。

全部回答

1楼网友：患得患失的劫
2021-11-21 14:40

这个很简单，主要是多作无氧的力量练习，运动后注意补充蛋白质，多吃鸡蛋和牛肉

2楼网友：洒脱疯子
2021-11-21 13:27

晕。。。我和LZ一样。。不管怎么吃和运动，都胖不起来。。。
当医生的表哥说这和自身的肠胃有关。。。
不过我自己也确实比较喜欢闹肚子。。。
不知道楼主是不是。。。

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！