26岁减肥怎么这么难

26岁减肥怎么这么难

减肥贵在一个坚持，减肥前要先明白一些减肥的知识就会感觉减肥并不是那么难的。
一、减肥与减脂本质区别
减肥与减脂的区别，内行谈减脂，因为减脂才是真正的减肥。普通意义上的减肥可能减掉的多是身体的水分、蛋白质、宿便、未来及吸收的油脂还有其他一些营养物质等所以极易反弹。
二、明白人体各成分在所占比例
按最适宜的比例讲，水分一般是占身体的55%、蛋白质占20%、脂肪占20%、无机盐等微量元素占5%。
三、身体体质数据分析
减脂期间必备一台体脂称，每天测量身体数据，你就会发现是减脂肪还是减的其他成分了。
身体数据像体脂率、水分、蛋白质、骨质、内脏指数、肥胖等级等这几个是减脂过程中，要看的是重点，尤其是水分和蛋白质，你会发现选择科学的减脂产品，本身这两项远都比较底的，会慢慢升高。
男性的体脂率一般保持在18%以下，12%-15%为宜；女性的体脂率一般保持在25%以下，20%-22%为宜。
内脏指数，4.0以下为易瘦体质，5.0和6.0为不容易胖体质；7.0到10.0是正常普通人体质；10.0以上为易胖体质，喝水也会胖；15.0以上为极度危险体质，患有脂肪肝、糖尿病、血脂高、心脏病等的几率会很大！
四、身体体重下降规律
一般有三种现象，都是正常的：️一种是直线下降，每天都在降，这种人比较少；️一种是阶梯式下降，下降三五天，平衡一段时间，体重继续下降，再平衡，这是最常见的现象；.️一种是爬山式，下降几斤，上涨一二斤，接着下降。这样的也极为少数。
五、平台期

减肥平台期的原因是人体细胞具有自愈能力，这个能力会自我保护细胞，自我调整体内的环境。如同感冒，不吃药人体也会恢复健康，这就是人体细胞原有的自我保护功能。
当人体体重持续下降太快的时候，人体细胞会进行自我保护，控制脂肪不再燃烧及代谢排除，这个现象一般可能会持续2—3周，才会进入下一个体重快速下降期。 减肥平台期只是这一轮减肥时，身体的暂时调整，也是为下一轮减肥所做必要准备。基础代谢率比较慢的人，平台期比较久点，需要通过提高基础代谢的方式来帮助身体走出平台期的瓶颈。

趁年轻赶紧吧 超过30岁就更难了