小腿肌肉紧绷的原因

小腿肌肉紧绷的原因

问题一：感觉小腿的肌肉紧绷，而且感觉很重，是怎么一回事？ 不知道你之前是不是参加过什么运动，如果是，应该是正常的。如果不是运动之后的感觉，偶尔的话可能和心情有关，经常的话就说攻太清楚原因了。
建议你没事时多用手捶捶小腿，柔柔小腿，应该会有效果。问题二：小腿肌肉紧绷是什么原因？ 是抽筋吗，如过上班是站着的。每天晚上用热水泡几分钟，多吃点九菜。脚尖尽量不要平凡用力问题三：小腿肌肉紧绷 35分按摩和运动是是小腿纤细和有弹性最方便直接有效的方法，双手握拳，拳头敲打大腿两侧，从大腿一直敲到脚踝外侧，反复敲打50次。平时多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少蹲，多走多运动，多踮脚尖，如果有翘二郎腿、抖腿的习惯也要改掉！问题四：腿部肌肉很紧绷，很硬，是怎么回事 死肌肉~做完运动没有放松活动，用热水泡泡揉揉问题五：为什么我小腿的肌肉是紧绷的？ 这个，，，只要全是肌肉就很好啦!脂肪少就很健康了，你可以选则中长跑来减掉小腿上的肥肉，多吃蔬菜，脂肪摄入量要减少啊，或者来说跳绳也可以。这个比较有意思啊，有利于坚持下去啊，要记住一定要坚持!!!只有这样才能健身美体》呵呵。。。祝你成功!!!问题六：什么原因造成小腿肌肉很紧很累的感觉 你这是肌肉痉挛，俗称叫抽筋，常发生于剧烈运动后，有时候也发生晚上睡觉中，一般青少年、孕妇和老年人比较常见。主要原因是缺钙引起的。
当小腿抽筋时，应马上坐起来，直腿用力勾脚尖，一会儿就可以恢复正常，然后可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能发生于游泳中，这一般是由于水凉引起的。问题七：老是觉得小腿肌肉很紧很酸是怎么回事呢? 1。站得久
2。坐得久
3。跑得多
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！
在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。
*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.问题八：小腿肌肉紧绷怎么办 揉搓问题九：走路时常有小腿肌肉紧绷的感觉，是什么原因 可以给小腿肌肉放松放松