晚上怎么才能不失眠？

晚上睡不着，在床上躺着，不是玩手机 就是听歌，一点睡意都没有，而且很清醒，每天到凌晨4.5点才能睡着

静心 无欲

把脑子的事都不想变成空白,啥都不想闭上眼,记住什么事都不想,很快睡着.一想其它的事,你就睡不着了

治疗办法： 睡 不着不要强迫自己睡 不要想太多事 闭眼静静躺着 早点休息（重要），早起！ 睡前不要过量的活动，听壹点清音乐，最好是纯音乐 睡前不吃零食，不喝可乐，咖啡，茶等饮料 提前1小时喝壹杯蜂蜜水，冲淡。 给自己解压哦！ 坚持有效

1.生活学习有规律

2.每天晚上，饭后半小时后，适当的运动，然后好好洗个热水澡后睡觉，成为一种习惯。

3.睡前不要玩手机和听音乐。