容易胖的体质（家族遗传）要如何控制饮食？

容易胖的体质（家族遗传）要如何控制饮食？

容易胖，不是吃得多的问题。而是出得太少。
要多运动才可以。
不过，饮食能加以配合就更好了。
早餐：丰富一些，蛋，奶，肉，粗食，新鲜蔬菜，水果或果汁。
午餐：多吃新鲜蔬菜，少油，少肉，少主食。
晚餐：能不吃最好别吃，晚餐不管吃多少，都会积在胃里长胖。一定要吃的话，就吃些低脂肪的蔬菜或少糖份的水果吧。