推胸平推，自从今年1月底我就推70kg了，知道现在80kg还是很困难。应该怎么练效果好，才能有提高

推胸平推，自从今年1月底我就推70kg了，知道现在80kg还是很困难。应该怎么练效果好，才能有提高

动作是对的，都100多个了那哪行啊？
次数到100早就应该换重量了。俯卧撑和哑铃推平不是一回事，主要是因为重量。
还有胸部还要分上下之分呢，推举多少度都可以，俯卧撑是不行的，所以要加大重量才能感觉到，最好是一次只能推举12个的重量，然后做15个。做三组。保证你有感觉。
别忘了，锻炼完后吃点东西，容易肚子饿，特别你现在正是“吃穷老子”的时候。

才30kg,正向40kg努力的人飘过。。。 再看看别人怎么说的。

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。 1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。 2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。 3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。