每天晚上睡觉前做半个小时以上仰卧起坐几周见效

每天晚上睡觉前做半个小时以上仰卧起坐几周见效

五周见效明显

至少都要一个月

如果你只是减肥，靠这两个动作效果并不好。减肥最好的办法是慢跑，游泳。如果不方便可以尝试爬楼梯、晚饭后快步走之类的有氧运动。而不是俯卧撑、仰卧起坐这一类无氧运动。另外，如果你要锻炼，避免在睡前一小时内运动。那会影响睡眠的。 如果你只是针对这两个动作。从减肥角度来说，每天每个动作至少做四组以上，每组都做到力竭。组间休息两分钟。如果你是打算练力量，那最好在训练一些时间后就采用低姿俯卧撑或负重俯卧撑。仰卧起坐也可以在胸前托一重物来练，另外组间休息时间缩短至30-60秒。至于多久见效，很难说，因为个人体质情况不一样，不光是训练时，还跟平时的休息、饮食有关。前几天才看过一个减肥节目，上面特别说了，减肥每周最好不要超过2斤，超出了对身体不好。