打篮球如何避免扭到脚？

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-21 11:43

提问者网友：练爱
2021-04-21 08:20

我第二次扭到了，走不成路了，

最佳答案

五星知识达人网友：持酒劝斜阳
2021-04-21 09:35

其实第一次扭最疼，后来就好些了，记得打球之前一定要先做准备活动，避免抢球的时候落下时踩到别人的脚。如果扭了，24小时内用冷水冲，之后每天用热水敷，切忌头天晚上睡觉的时候要把脚垫高，不然第二天会很肿、变成紫色的。

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1楼网友：西岸风
2021-04-21 14:13

很难注意了啊，打球一般注意力都在球上，有时肯定会忽略脚下，一味的怕受伤只能让你的球风畏首畏尾，对吧?!带点保护的，少和那些不会打球的或者拼命三郎一起打球就可以了啊!

2楼网友：北方的南先生
2021-04-21 12:44

打球前活动开~~~打球时身体不要太僵硬~~尽量放松~~再有就是运动过程中尽量保护好自己的脚腕！

3楼网友：神的生死簿
2021-04-21 12:23

鞋子买那种高帮的，保护脚踝，我怀疑你已经是习惯性扭伤了，所以要好好保护好脚踝打球的时候注意使劲，这样才能保护好自己的脚踝，准备活动要好好做，这样能够在一定程度上防止扭伤，还有体力下降的时候也很容易受伤。如果要用护踝的话，最好还是用护踝系带的那种，用缠的比较容易固定和保护，即使不慎扭伤也很容易拆下，因为带着护踝扭伤要把护踝拆下是一件非常悲惨的事情。以后记住扭伤以后了，要好好养好，不要再弄伤了，有条件的话做一些理疗，这样也比较好

4楼网友：愁杀梦里人
2021-04-21 11:41

主要是你下盘的力量要加强,还有就是注意抢位置,要多时候都是你落地踩人家脚了:位置有了就不会了.手摔伤也有这方面的原因. 打球前做好热身准备活动，充分活动身体各关节，最好在膝盖脚踝等位置绑好绷带护腿等装备，比赛前后也尽量少洗热水澡。

5楼网友：人類模型
2021-04-21 11:05

首先，你可以去练习一些可以提高平衡力的练习，比如说单腿着地，屈膝，双手向前伸直，另一条腿向后伸直，保持身体一条线，每天做20做，还有压实球俯卧撑，要知道乔丹的训练师每天要求他做这些，会增加你的协调性，也会减少受伤。其次，你要注意你在过人时的交叉步，要落地稳再求速度。当然，如果你买一双功能篮球鞋，保护脚踝自然很有帮助

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