怎样给自己催眠？

怎样给自己催眠？

催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失，感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中，被催眠者遵从催眠师的暗示或指示，并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。催眠包括催眠药物和催眠术。正常使用催眠药物有利身体健康。催眠药物能避免失眠对人体的严重危害,治疗失眠病,提高睡眠质量。官方允许药店合法销售许多副作用较小的催眠药物,这些催眠药物不属于精神药品。
答案补充
其实，当一个人与自己的感觉进行沟通，或者正在做内心观想工作，便是处在一定程度的催眠状态了。催眠术是通过特殊的诱导使人进入类似睡眠而非睡眠的技术，在此种状态下，人的意识进入一种相对削弱的状态，潜意识开始活跃，因此其心理活动，包括感知觉、情感、思维、意志和行为等心理活动都和催眠师的言行保持密切的联系，就象海绵一样能充分汲取催眠师的指令，能导致这种状态的技术就叫催眠术。

一、正常状态下怎样给自己催眠来改善心理状态? (1)通过练习呼吸来放松身体,睡觉前不要想其他,专注于呼吸,慢慢放松了全身就很自然会睡着.睡眠充足才有精神去解决困绕住你既问题。 (2)睡前饮杯热牛奶,有助睡眠。 (3)睡前找朋友或者亲人聊聊天,放松一下心情。 睡眠不足常常是因为压力太大引起的,所以如果总想着有事情未解决,那么就会整晚都因烦恼而睡不着。 二、自我催眠状态下能否摸去一些自己的记忆？ 自我催眠状态下会暂时抹去一些记忆，但也可能会恢复一些模糊的记忆，这和每个人接受催眠程度的不同有关。

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