练肌肉多久才能见到效果?谢谢
答案:5 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-08-12 18:31
- 提问者网友:聂風
- 2021-08-11 20:05
练肌肉多久才能见到效果?谢谢
最佳答案
- 五星知识达人网友:山有枢
- 2021-08-11 20:23
抬腰运动
1、 躺在地上,手按住地板,用于支撑身体。然后腰和腿慢慢向上抬。过程中必须保持腿部伸直。
2、 两腿向胸部45度拉伸,并维持姿势。这个时候要保证腰部不接触地板,保持一段时间后,慢慢回到初始动作。
其实减肥,你不如看看她的Q空间(Q号是412 4 05 4),她是过来人,现在都很多姐妹找她帮忙了,而且我在她的帮助下也减了12斤。
全部回答
- 1楼网友:动情书生
- 2021-08-12 00:23
...长久吃的 一两天看不出效果的
- 2楼网友:第幾種人
- 2021-08-12 00:14
初步见效是三个月,每星期至少练2至3次,俯卧撑和仰卧起坐是必须的,肱二头肌与三头肌和胸肌腹肌都练到,塑造好完美身段就要借用仪器了,而且还要吃大量高蛋白配合高纤维食物,不过能坚持是最重要的,像我从15岁一直到现在,下个月还要去跟兰迪.奥尔顿砌磋下他的RKO。还有要提醒你的是身高标准要180cm以上。
- 3楼网友:煞尾
- 2021-08-11 23:08
我同学八块腹肌,每天十个单手俯卧撑,一次性两百个仰卧起坐
- 4楼网友:冷風如刀
- 2021-08-11 21:32
系统练习3月见成效,2年定型
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