做完腿部的力量训练后 长跑10KM是好还是坏？会不会腿部过于疲劳？

做完腿部的力量训练后 长跑10KM是好还是坏？会不会腿部过于疲劳？

应先进行长跑训练，结束后根据自身情况进行适当的力量训练。因为有氧运动会代谢掉体内一些蛋白质，同时人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。

所以长跑结束后，进行适当的力量训练，不仅可以缓解肌肉酸痛，还能促进肌肉的生长。至于力量训练得强度则根据个人体能来定。

我也看看楼上怎么说。